Wiele osób boryka się z nadprogramowymi kilogramami i stosuje restrykcyjne diety w celu zredukowania masy ciała. Warto jednak wiedzieć, że nie trzeba chodzić ciągle głodnym i zdenerwowanym z tego powodu. Jest wiele smacznych przepisów na sycące i jednocześnie niskokaloryczne dania. Wspaniale sprawdzi się zwiększenie podaży białka w diecie, które sprzyja chudnięciu i jednocześnie zapewnia na długi czas przyjemne uczucie sytości. Z pomocą przychodzą między innymi koktajle białkowe, zdrowe i pyszne. Odchudzanie nie musi wiązać się z ogromnymi wyrzeczeniami i odmawianiem sobie przyjemności.
Dieta proteinowa sposobem na zredukowanie masy ciała
Organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania protein, ale jeśli komuś zależy na szybkim pozbyciu się nadprogramowych kilogramów, to warto zwiększyć podaż białka na rzecz węglowodanów. Im mniej cukru, ten lepiej. Jego nadmiar odkłada się w ciele, zamienia na tkankę tłuszczową. Aminokwasy znajdują się w rozmaitych produktach roślinnych i zwierzęcych. Można wobec tego sięgać po mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe. Najłatwiej i najszybciej będzie dostarczyć protein za pomocą koktajli białkowych. Ich przygotowanie jest niezwykle proste, zajmuje chwilę. Wystarczy wrzucić wszystko do blendera i zmiksować. Takie proteiny szybko się trawią i przyswajają. Warto dołączyć to szejka warzywa i owoce, wspaniale sprawdzą się również superfoods. Można zacząć dzień od prozdrowotnego koktajlu, wypić go po treningu lub spożyć na kolację.
Z czego zrobić szejk proteinowy?
Jest tak wiele sposobów na pyszne koktajle białkowe, że każdego dnia można testować coś zupełnie innego. Nie ma mowy o nudzie w diecie. Warto eksperymentować, łączyć ze sobą różne produkty. Zróżnicowana dieta to przecież podstawa, aby dostarczyć organizmowi wszystkich składników pokarmowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Można nawet zrobić coś czekoladowego, czyli shake z nasion chia, mleka krowiego lub roślinnego, kakao, miodu, cynamonu. Wszystko warto udekorować startymi kostkami gorzkiej czekolady, można również dorzucić owoców jagodowych. Będzie bardzo smacznie i oczywiście zdrowo.
Pomysły na koktajle białkowe na odchudzanie
Pyszny i sycący będzie koktajl przygotowany z mleka orzechowego, owsa, mrożonych jagód, masła z nerkowców, ekstraktu białkowego i białka w proszku o smaku wanilii. Kolejną opcją jest koktajl z malin, mleka migdałowego, banana, szpinaku, awokado. Można nawet zrobić prozdrowotny koktajl z jarmużu, ananasa, banana, mleka sojowego i jogurtu naturalnego. Jest to świetny sposób na przemycenie do diety zielonych warzyw liściastych, które są niezwykle zdrowe, dostarczają wielu składników pokarmowych. Jeśli ktoś ma zamiar robić regularnie koktajle proteinowe, to warto wyposażyć się w odżywki białkowe. Na rynku dostępne są koncentraty białkowe, izolaty białkowe i hydrolizaty białkowe. Obecnie można przebierać w rozmaitych wariantach smakowych, więc każdy znajdzie dla siebie idealny produkt. Weganie mają do dyspozycji białka roślinne, z grochu, amarantusa, ryżu, konopi, soi itd.
